全国青少年脊柱与视力健康专项活动包头站启动

常言道：站有站相，坐有坐相。长时间的不良姿势不仅会影响儿童脊椎和颈椎的正常发育，还会造成脊柱侧弯、腰背疼痛和长短腿的问题。

“据统计，目前全国中小学生中脊柱侧弯问题人数达到了500万人以上，且每年在以30万左右的速度递增。”包头市第四医院（包头市儿童医院）小儿骨科副主任马斌表示，脊柱侧弯不但会引发青少年驼背、高低肩、长短腿、骨骼发育不对称等外在畸形，还会引起脏器发育畸形、功能障碍等问题。

近年来，国家和公众对青少年脊柱健康问题的关注度日益提高。2021年9月30日，国家卫健委联合教育部发布《中小学生健康体检管理办法》，其中将“脊柱侧弯”首次写入管理办法，并列为重点关注项。

10月30日，包头市第四医院（包头市儿童医院）参与协办的全国青少年脊柱与视力健康专项活动——包头站的筛查活动，在青山区第三中学启动。

作为我市唯一一家承担诊治儿童骨科疾病的专业团队，包头市第四医院（包头市儿童医院）小儿骨科在青少年特发性脊柱侧弯的早期筛查、诊断及治疗方面有丰富的经验。这次活动的全部筛查及治疗工作均由包头市第四医院（包头市儿童医院）小儿骨科的医护人员负责。

脊柱侧弯成因复杂

脊柱侧弯的类型包括特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、综合征型脊柱侧弯等。“青少年特发性脊柱侧弯是最常见的脊柱侧弯，患病率约1.5%～3.0%。之所以称其为特发性的脊柱侧弯，主要是由于目前造成青少年脊柱侧弯的原因有很多，但是具体成因尚不明确。”马斌表示，之所以要在青少年中进行脊柱侧弯筛查，是因为脊柱侧弯形成的早期很容易被忽视。“脊柱侧弯看似只是影响了孩子们的体型体态，但是如果不及时干预，侧弯角度会进一步加重，对患儿的胸廓和躯干形成畸形,严重的脊柱侧弯可能导致骨骼、肌肉、内脏系统等发育的畸形，并引发并发症如慢性腰背部疼痛、心肺功能下降、心理疾病等，甚至瘫痪、心肺功能衰竭和过早猝死。”

“及早发现及早治疗，在症状轻的时候去干预、去治疗，可以得到一个比较满意的结果。如果等到后期脊柱侧弯严重了再去做治疗，一方面治疗手段要比第一阶段时复杂，另一方面治疗效果未必会特别理想。”马斌表示，在青少年人群中开展脊柱筛查，既可以及时提供科学的防控和治疗干预，减少后期手术比例，缓解社会及家庭负担。

如何判断脊柱侧弯

背着沉重的书包、读书写字姿势不正确、过度使用电子设备等均会导致脊柱侧弯。同时，缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，还有营养不良也可造成脊柱弯曲异常。

脊柱侧弯是脊柱出现大于10度的C型或S型的非正常弯曲。测量脊柱侧弯时，同学们需要背对检查医生，保持站立前屈的方式，通过触摸、目测、仪器测量等方式进行初步筛查。

“初步筛查的结果都将详细记录在案。我们后期会根据学生的具体情况，通知初筛异常的同学前往医院进行复查，并提供个性化的健康指导，以及跟踪随访。”马斌表示，脊柱侧弯的程度可以分为轻度、中度、重度三种，相应的治疗也分度。“通常脊柱侧弯Cobb角小于20度的患者，在密切随访观察的同时，可通过特定的形体恢复性锻炼进行矫正；如果侧弯Cobb角在20至40度之间，则需要使用矫形支具进行治疗，期间家长必须严格监督，甚至全天候都要戴，渡过青春期侧弯进展爆发期。当然还要每半年或者9个月复查X光片。一般侧弯Cobb角大于40度就建议通过手术治疗。”

健康小贴士：脊柱侧弯矫正动作

马斌介绍，科学运动可以帮助预防和改善脊柱侧弯。通常脊柱侧弯矫正动作适用于症状轻微的人群，可以通过拉伸或游泳等体育运动来缓解病情进展或改善疼痛症状，如果症状较重仅靠动作锻炼难以达到治愈效果，建议及时就医进行规范治疗。

1.靠墙站立

站立时后背挺直，肩部及髋部贴紧墙壁，头颈伸直向上，尽可能多维持一会儿，或多做几次。

2.小燕飞

可以做俯卧式也可以做站立式。俯卧式动作为在硬床上或干净的硬质地板上俯卧，脸部朝下，以肩关节为支撑点轻抬双臂，同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。在手臂向上的同时，双脚轻轻抬起，腰背部肌肉收缩，尽量让胸部下端和腹部支撑身体，持续3至5秒后放松肌肉，休息3至5秒再做。

站立动作为身体直立，双手侧平举，手心向外向上，缓慢抬高双臂，作小燕飞状，背部肌肉收紧，3至5秒后放松，休息后再做。

3.五点支撑

仰卧在硬床上或干净的硬质地板上，双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面，双肘部落于地面，肩胛骨向脊椎收紧。收紧下背部、腰部和臀部肌肉，尽量多维持一会儿。

4.简易脊柱晃动

坐于瑜伽垫或柔软的垫子上，左腿伸直，右腿弯折，脚掌踩实地面，并放置于左腿内侧地面，右手贴于右侧大腿内侧，左手撑于背后，并自然向后扭转脊柱。伴随均匀呼吸，下颌与肩膀对齐，维持一段时间后恢复原位，并于另一侧重复动作。

5.单腿背部屈伸

同样取坐位，右腿伸直，左腿弯曲，并将左脚掌贴于右侧大腿内侧，双手向右侧脚趾方向伸直并延伸，胸部尽可能贴于右侧大腿，延伸脊柱，吸气时稍放松，呼吸再次向下延伸脊柱。

6.骆驼式

取跪姿，双脚及双膝分离与肩部同宽，双手抓住脚踝，身体向后仰，使脊柱得到伸展，并持续进行腹式呼吸的方法。

撰稿：包头融媒体